Alăptare

“DACĂ AR FI “SĂ IAU” CEVA ÎN SARCINĂ, CE…

Care e diferența exactă între ulei de pește și ulei din ficat de cod?

Amândouă conțin Omega-3. Principala deosebire este că uleiul din ficat de cod conține și vitaminele A și D, pentru că ele acolo se stochează, în ficat.

Vitamina A ajută la sănătatea pielii și a sistemului imunitar.

Vitamina D este esențială pentru absorbția calciului și, drept urmare, pentru sănătatea oaselor. Uleiul din ficat de cod are considerabil mai puțini acizi grași Omega-3 decât cel de pește.

O altă diferență mare între uleiul din ficat de cod și uleiul de pește este nivelul de contaminare cu poluanți, cu metale grele. Ficatul, ca și la oameni, are rolul de a filtra substanțele care pătrund în organism. Din acest motiv, uleiul din ficat de cod poate avea un grad ridicat de contaminare. Suplimentele cu ulei din pește sunt mai curate, dat fiind ca mercurul si alți poluanți au tendința de a se acumula în carne, nu în ulei.

Ce pește să mănânc?
… … Continuarea acestui articol o găsiți pe site-ul partenerului meu, Lidl, dacă dați click aici.

Alăptare

“DACĂ AR FI „SĂ IAU” CEVA ÎN SARCINĂ, CE…

Ești însărcinată. Gata, ești sigură că ești însărcinată. Și primul gând al tău, ca al oricărei mame, este: „Să fie sănătos copilul”. Al doilea gând este: „Oare ce pot să fac eu ca să fie sănătos copilul?”
Desigur, poți să faci o mulțime de lucruri. De la să te rogi să fie sănătos, până la să te odihnești, să mănânci, să te bucuri, să te muți la munte, „la aer curat” sau la mare, „să fie tot timpul cald și uscat”. Dar dacă ar fi un singur lucru pe care să îl faci, cam ca în întrebarea aia clasică, „Ce ai lua cu tine pe o insulă pustie?”, care ar fi acela?

După mii de ore de studiu în domeniul nutriției și psihologiei nutriției, pot să vă spun că unul dintre cei mai importanți nutrienți pe care să îl iei în sarcină este Omega-3. Sau uleiul de pește, pe înțelesul mai larg.

Ce e aia, Omega-3?

Acizi grași esențiali pe care organismul nu îi poate sintetiza, nu îi poate crea singur, drept urmare, ei trebuie dobândiți din alimente. Sunt de 3 tipuri:
… … Continuarea acestui articol o găsiți pe site-ul partenerului meu, Lidl, dacă dați click aici.

Diversificare

CUM FAC SĂ NU SE ÎNECE?

Clar, marea problemă a mamelor care se află în prag de diversificare este să nu se înece copiii lor cu mâncarea asta nouă, solidă, atât de diferită de laptele pe care îl primesc de când s-au născut. Există câteva categorii:

  • Mamele care au fost puse-în-temă legat de povestea asta cu înecul, dar nu știu exact ce să facă
  • Mamele care nu știu nimic despre asta, nu își imaginează că pot păți așa ceva
  • Mamele care știu inclusiv ce să facă, în caz că ar putea apărea un episod de acest gen

Tu în ce categorie te afli?

Eh, ține minte ce răspuns ai dat și o să vezi cum, la finalul acestui articol, îți dai seama că, de fapt, nu știai cele mai importante aspecte ale acestor situații care, da, apar adesea in viața familiilor cu copii în jurul vârstei de 6-9 luni.

Există 2 tipuri de înec. Și e foarte important să faci deosebirea între ele.

Gag și Înec
… Continuarea acestui articol o găsiți pe site-ul partenerului meu, Lidl, dacă dați click aici.

Diversificare

“CRINA, CE POT SĂ ÎI DAU CÂND ÎNCEPEM DIVERSIFICAREA?”

Morcov, cum ce? 

Pardon, păstârnac!

Voi știți că am o problemă legată de obsesia asta cu morcovul și păstârnacul. Hai, mă, soro, serios? Ia, zi-mi, de câte ori ai mâncat piure de păstârnac în ultima săptămână? Lună? An? Eh, ia te uită! Trebuie să fie ceva ciudat dacă noi nu mâncăm deloc (sau aproape deloc) un aliment pe care îl dăm copiilor zi de zi, timp de săptămâni la rând. Ca să nu mai zic că nici atunci când li-l dăm, noi nu îl mâncăm. 

NU! Nu trebuie să diversificăm cu morcovel! Nu numai că nu trebuie, aș zice chiar că TREBUIE SĂ NU diversificăm cu morcov. De ce? Pentru că morcovul este principalul aliment care constipă. Și când îl mai combinăm și cu cereale care au ca bază orezul, imaginează-ți ce le facem bieților copii. Au mâncat, dragii de ei, luni de zile un lapte dulce și bun și sănătos și hrănitor și de ajutor…și deodată, exact acum când interesul nostru principal e să le arătăm că și mâncarea asta solidă are bucuriile și beneficiile ei, le dăm morcov și orez și ne mirăm că nu mai fac caca și că, desigur, ca o consecință firească, nu mai mănâncă.

Și atunci cu ce? Cu pară, de exemplu. De ce cu pară și nu cu măr? N-am zis NU cu măr, am dat o variantă la măr mult mai gustoasă. Ia gândește-te tu acum la un măr. Ce îți vine în minte?  Dar în gură? Ce senzație simți în gură? Îți lasă gura apă? Îți vine să zâmbești și să poftești? Nu prea. Mie îmi vine în minte un gust acrișor, ușor astringent, care nu mă scoală noaptea din pat de poftă.

… Continuarea acestui articol o găsiți pe site-ul partenerului meu, Lidl, dacă dați click aici.

Alăptare

11 PAȘI PENTRU O DIVERSIFICARE FERICITĂ

Știi vorba aia din bunici?

„Eram săraci, un colț de pâine aveam, dar îl mâncam cu atâta bucurie, că ni se părea că mâncăm la cele mai bogate mese.”

Ce fac eu se numește Psychology of Eating, adică mă ocup de ce se întâmplă în creier atunci când vedem sau ne gândim la mâncare. Mă ocup să îi ajut pe părinți să înțeleagă ce se întâmplă în mintea copilașului atunci când refuză mâncarea. Și e fascinant ce se întâmplă, exact ca în vorba de mai sus. Cum să nu conteze ce mâncăm? Calitatea mâncărurilor desigur că are o importanță de netăgăduit, dar esențială e starea, emoția care predomină statul la masă.

Tu de care copil vrei să ai?

The Enthusiastic Eater:

E copilul care încearcă și acceptă alimentele noi, alimentele care nu îi sunt cunoscute cu ușurință. Acești copii vor cunoaște o mulțime de mâncăruri mult înaintea celorlalți copii de vârsta lor. Exact precum unii copii care învață să meargă sau să vorbească mai repede ca alți copii, aceștia din categoria The Enthusiastic Eater vor fi campioni în departamentul Mâncare.

The Steady Accumulator:

Această categorie e cea mai aglomerată, aici se înscriu cei mai mulți dintre copii. Îi încadrăm aici pe copiii care sunt reticenți față de mâncare, cărora le e frică să guste, dar care, cu timpul, pas cu pas, adaugă noi alimente la preferințe.

The Late Bloomer:  

Acest tip de mâncăcios se conturează imediat cum introduci în viața lui hrana solidă. Aceștia sunt copii extrem de reticenți la mâncare, nu vor să guste nimic nou, nu acceptă decât alimentele cu care sunt ei obișnuiți și asta poate dura mult timp, uneori chiar până la 6-7 ani.

Cum ne pregătim de diversificare? 

… Continuarea acestui articol o găsiți pe site-ul partenerului meu, Lidl, dacă dați click aici.

Articole

“Ce o să mi se întâmple, dacă mănânc?”

Fac deja de 5 ani meseria asta. Zi de zi, săptămână de săptămână. Am adunat atât de multă experiență, că până și Dr. Dolittle ar fi invidios pe cât de bine înțeleg ce spun copilașii atunci când “vorbesc” ei cu gurițele închise.

Foarte mulți dintre copiii catalogați de către părinții lor ca fiind mofturoși au ajuns la mine și mi-au “spus” că ei nu mănâncă pentru că nu știu ce li s-ar putea întâmpla după ce bagă mâncarea în gură.

CITESTE TOT

Copii mofturoşi

Greșeala vieții

Care e greșeala cea mai spectaculoasă a părinților de mofturoși?

În chestionarul acesta (pe care vă rog să îl completați când doriți să lucrați cu mine), întrebarea numărul 45 este “Care crezi tu că e greșeala…?” . O să scriu curând un articol care să conțină doar răspunsurile primite de la mame la întrebarea asta, dar, până atunci, până fac un ghid despre CE să NU faci dacă vrei un copil mâncăcios, las aici cu voce-de-portavoce care cred eu că este greșeala cea mai sigură pe care o fac părinții de mofturoși.

CITESTE TOT

Copii mofturoşi

De ce nu mănâncă? Pentru că nu îi dai!

La evenimentul caritabil la care am participat la Brașov, printr-o conferință despre mofturoși, am primit următoarea întrebare:

  • “- Crina, ce facem dacă nu mănâncă deloc carne?
  • – Nu, dacă nu mănâncă deloc fructe!
  • – Al meu mănâncă fructe, dar nu pune gura pe brânză!”

În loc să răspund, le-am rugat pe mame să îmi spună ele de ce cred că se întâmplă acest refuz.

Am primit multe răspunsuri, dar nu l-am primit pe acela esențial, de bază. Oricât de ciudat ar suna, răspunsul (meu) este acesta:

Pentru că nu le dați!

CITESTE TOT

crina coliban copii mofturosi Copii mofturoşi

Cum îl fac să guste?

Întrebarea pe care o primesc eu de la părinți cel mai des este “Te rog, Crina, cum îl fac să guste?” Întrebarea pe care o primesc ei, copilașii, cel mai des de la părinți este: “De unde știi că nu îți place, dacă n-ai gustat?” 🙂

Vă ofer din suflet (și din studii) UN GHID DE GUSTAT pentru părinți de copii mofturoși:

CITESTE TOT